66-dňový reštart
Banská Bystrica
4–8 kg tuku dole
tréning na mieru
výživový plán
mentálny a pohybový reštart
vytvor si nový životný štýl za 66 dní
Prečo práve 66 dní?
Podľa mnohých štúdií trvá v priemere 66 dní, kým sa z novej aktivity stane pevný návyk. Naše telo a myseľ potrebujú opakovanú činnosť počas dostatočne dlhého obdobia, aby ju prijali ako samozrejmú súčasť každodenného života. Vďaka 66-dňovému formátu tohto programu si vybuduješ zdravé rutiny, ktoré pretrvajú aj po jeho skončení – a práve to je kľúčom k dlhodobému úspechu.
Čo získaš za 66 dní?
Pravidelné tréningy s profesionálnymi trénermi
Kompletný výživový manuál
Motivácia a vzájomná podpora v komunite
Zvýšená energia a lepšia kondícia
Pravidelný newsletter s radami a tipmi
Ľudia, ktorí už 66 dní zvládli

Moja telesná hmotnosť sa po niekoľkých rokoch konečne dostala na zdravú hranicu a som za to neskutočne vďačný. Operácia chrbtice ma na 2 roky úplne odstavili od športovania. To sa ukázalo na mojej telsenej hmotnosti, ktorá sa priblížila k číslu 120. Viaceré odporúčania ma doviedli do ActiveLab. Od prvého stretnutia som sa tam cítil príjemne, dostával som odborné rady či už k stravovaniu alebo pohybovej aktivite. Tréningy sú zaujímavé, rôznorodé ale hlavne zohľadňujú moje pooperačné slabiny.

Po roku tréningov v ActiveLab mám mínus 25kg, nosím o 3 konfekčné veľkosti menšie oblečenie a cítim sa výborne. Zdvihlo sa mi sebavedomie a získala som pozitívny pohľad na životné sutuácie okolo mňa. Keď som na váhe zbadala 3-ciferné číslo tak som si uvedomila, že to je moment, kedy so sebou musím niečo urobiť hoci som zo svojho vzhľadu nikdy nemala komplexy. Oslovila som viacero posilňovní okolo a prví aj jediní sa mi ozvali chlapci z ActiveLab. Neváhali ani sekundu a chytili sa práce. Presvedčil ma ich individuálny prístup, trpezlivosť a podpora zo strany trénerov. Odvtedy si udržiavam zdravý životný štýl a moja hmotnosť je stále na tej najnižšej možnej úrovni.
16,98 %
1,7 %
31,2 kg
3,1 kg
Ako bude vyzerať ?
Tréningový plán
1. – 2. týždeň: Adaptačná fáza
Zameraná na osvojenie správnych pohybových vzorov a techniky. Cvičíš s vlastnou hmotnosťou a postupne si buduješ základ.
Čo z toho máš: Bezpečný štart bez preťaženia, ideálne aj pre začiatočníkov.
3. – 6. týždeň: Silová fáza
Zaraďujeme záťaž – kettlebell, jednoručky, odporové gumy. Buduješ silu a svalový základ.
Čo z toho máš: Silnejšie a funkčnejšie telo, ktoré ťa podrží v každodennom živote.
7. – 10. týždeň: Kondičná fáza
Dynamické tréningy, vyššia intenzita, HIIT. Zlepšuješ výdrž, pľúca a metabolizmus.
Čo z toho máš: Viac energie, rýchlejší metabolizmus a lepšiu kondičku.
Strava a merania
- InBody 270 + FMS diagnostika: Začíname profesionálnym meraním tela a pohybu – aby sme mohli program prispôsobiť presne tebe.
- Odporúčaný jedálniček: Učíme ťa jesť rozumne – jedlo, ktoré ťa zasýti a zároveň spaľuje tuk.
- Priebežné konzultácie a úpravy: Sledujeme tvoj progres a prispôsobujeme plán – nič nie je fixné, ide o teba.
Regenerácia a rovnováha
- Správny oddych: tipy na kvalitný spánok a vyhýbanie sa pretrénovaniu.
- Strečing a mobilita: zníženie rizika zranení, rýchlejšie zotavenie.
- Dychové cvičenia: zvládanie stresu, lepšia sústredenosť.
Podpora a motivácia
- Closed Group: trénuješ a zdieľaš úspechy s podobne naladenými ľuďmi.
- Pravidelné konzultácie: tréner sleduje tvoje pokroky, upravuje plán a motivuje ťa.
- Dôkaz o pokroku: úvodné a záverečné merania, aby si videl(a) reálne zmeny.
Koľko stojí tvoj reštart?
Štandardná cena kompletnej výzvy je 377 - 627 €
Teraz je cena výzvy od 32,20 € / týždeň a cena jedného tréningu je od 10 €

Diagnostika InBody

Diagnostika FMS

Individuálny jedálniček

Tréningy v ActiveLab
Pre účastníka s najlepšou premenou máme BONUS v podobe pokračovania ďalších 10 týždňov výzvy úplne ZADARMO.
Platí pri minimálnom počte 8 účastníkov. V prípade nenaplnenia minimálneho počtu budeme s víťazom konzultovať výhru individuálne.