66-dňový reštart ActiveLab

Schudni 4–8 kg tuku, nastav si pohyb a výživu správne a konečne vydrž dlhšie než pár týždňov.

66 dní, ktoré zmenia tvoje telo aj návyky

66-dňový reštart ActiveLab je program pre ľudí, ktorí nechcú ďalšiu krátkodobú diétu ani chaotické cvičenie bez výsledkov. Počas 66 dní dostaneš diagnostiku, tréningy, výživové vedenie, plán a podporu, vďaka ktorým sa z prvých krokov stanú reálne návyky.

Toto nie je výzva typu „skús a uvidíš“.

Toto je systém, ktorý ťa vedie krok za krokom.

Možno si presne ten človek, pre ktorého je tento program

Tento program je pre teba, ak:

  • už si viackrát začal(a), ale nevydržal(a) si dosť dlho, aby si videl(a) skutočný výsledok,
  • chceš schudnúť, spevniť telo a cítiť sa lepšie, ale nevieš, čo máš robiť skôr,
  • máš za sebou obdobie bez pohybu, stres, únavu alebo zlé návyky,
  • nechceš sa trápiť extrémami, ale potrebuješ jasný plán a vedenie,
  • chceš, aby tréning aj strava boli prispôsobené tvojmu telu, cieľu a možnostiam.

Možno nepotrebuješ viac motivácie z Instagramu.
Možno potrebuješ konečne systém, ktorý bude fungovať aj v tvojom reálnom živote.

Prečo práve 66 dní?

Podľa mnohých štúdií trvá v priemere 66 dní, kým sa nová aktivita stane pevným návykom. Aj preto je program nastavený tak, aby si neprešiel len krátkou zmenou, ale vybudoval si rutiny, ktoré vydržia aj po skončení reštartu.

Po 66 dňoch nechceme, aby si povedal(a):
„Na chvíľu som sa hecol(a).“

Chceme, aby si povedal(a):
„Takto už fungujem bežne.“

Čo získaš za 66 dní?

  • 1. Vstupnú diagnostiku
    Na začiatku zistíme, v akom stave je tvoje telo, pohyb aj štartovacia pozícia. Vykonáme InBody diagnostiku a FMS pohybovú diagnostiku.

    To znamená, že program nebude postavený všeobecne, ale na tebe.

    2. Tréningy s profesionálnymi trénermi
    Nebudeš tápať, čo cvičiť, ako cvičiť ani či to robíš správne. Tréningový proces je vedený tak, aby si postupoval(a) bezpečne, systematicky a s reálnym progresom. Budeš mať pravidelné tréningy s profesionálnymi trénermi a postupný tréningový plán od adaptačnej cez silovú až po kondičnú fázu.

    3. Výživové poradenstvo a stravovací plán
    Nie ďalší extrém. Nie hladovanie. Nie zákaz všetkého.
    Dostaneš nastavenie výživy tak, aby podporovala chudnutie, regeneráciu aj energiu počas dňa.

    4. Podporu a vedenie
    Keď príde slabší deň, nebudeš v tom sám/sama. Program zahŕňa komunitnú podporu, konzultácie a priebežné sledovanie progresu.

    5. Reálnu zmenu, ktorú uvidíš aj pocítiš
    Menej tuku. Viac energie. Lepšia kondícia. Lepšia stabilita. Lepší vzťah k pohybu a jedlu. Nie len na papieri, ale v bežnom živote.

Aké výsledky môžeš očakávať?

  • úbytok tuku,
  • zlepšenie kondície,
  • viac sily,
  • lepšie držanie tela a pohyb,
  • vyššia energia počas dňa,
  • zdravšie návyky, ktoré vieš udržať.

Nejde o 66 dní dokonalosti. Ide o 66 dní správne vedeného progresu.

Ako bude 66 dňový reštart vyzerať ?

Fáza 1: Bezpečný štart
Najskôr nastavíme pevné základy. Naučíš sa správnu techniku, pohybové vzory a pripravíš telo na ďalšiu záťaž bez zbytočného preťaženia.

1.–2. týždeň: adaptačná fáza zameraná na správne prevedenie cvikov, stabilitu a kontrolu pohybu.

Fáza 2: Budovanie svalového objemu
Keď má telo zvládnuté základy, postupne pridávame záťaž, aby sme podporili rast svalovej hmoty a spevnenie postavy.

3.–6. týždeň: objemová fáza s využitím základného vybavenia a systematickým progresom.

Fáza 3: Budovanie sily a kondície
V tejto fáze posúvame intenzitu vyššie. Zlepšuješ silu, výdrž aj celkovú kondíciu a telo začína fungovať efektívnejšie.

7.–10. týždeň: silovo-kondičná fáza zameraná na vyššiu intenzitu, výkon a spaľovanie tukov.

Počas celého programu
Súčasťou každého týždňa sú aj kondičné bloky, ktoré podporujú efektívne spaľovanie tukov, zlepšujú kondíciu a zvyšujú kapacitu pľúc a srdcovo-cievneho systému.

Prečo ActiveLab?

Lebo tu nedostaneš univerzálny plán pre každého.

Dostaneš:

  • individuálny prístup,
  • odborné vedenie,
  • tréningy nastavené podľa tvojich možností,
  • výživu prispôsobenú tvojmu cieľu,
  • podporu počas celej výzvy.

Klienti, ktorí už absolvovali naše programy

Moja telesná hmotnosť sa po niekoľkých rokoch konečne dostala na zdravú hranicu a som za to neskutočne vďačný. Operácia chrbtice ma na 2 roky úplne odstavili od športovania. To sa ukázalo na mojej telsenej hmotnosti, ktorá sa priblížila k číslu 120. Viaceré odporúčania ma doviedli do ActiveLab. Od prvého stretnutia som sa tam cítil príjemne, dostával som odborné rady či už k stravovaniu alebo pohybovej aktivite. Tréningy sú zaujímavé, rôznorodé ale hlavne zohľadňujú moje pooperačné slabiny.
Martin V.Študent
Skvelé miesto 🙂 pre každého, kto chce a je odhodlaný so sebou niečo robiť - či už sa jedná o dieťa, ľudí s pohybovými obmedzeniami, či ľudí, ktorý si chcú len "dať do tela"... Nájdete tu príjemnú atmosféru spojenú s individuálnym prístupom ku každému jednému klientovi. ActiveLab ponúka naozaj komplexné a vysoko kvalitné služby: od počiatočného merania, cez tréningy šité na mieru až po výživové poradenstvo.
Eva B.Mama
Po roku tréningov v ActiveLab mám mínus 25kg, nosím o 3 konfekčné veľkosti menšie oblečenie a cítim sa výborne. Zdvihlo sa mi sebavedomie a získala som pozitívny pohľad na životné sutuácie okolo mňa. Keď som na váhe zbadala 3-ciferné číslo tak som si uvedomila, že to je moment, kedy so sebou musím niečo urobiť hoci som zo svojho vzhľadu nikdy nemala komplexy. Oslovila som viacero posilňovní okolo a prví aj jediní sa mi ozvali chlapci z ActiveLab. Neváhali ani sekundu a chytili sa práce. Presvedčil ma ich individuálny prístup, trpezlivosť a podpora zo strany trénerov. Odvtedy si udržiavam zdravý životný štýl a moja hmotnosť je stále na tej najnižšej možnej úrovni.
Anna Ch.Učiteľka
Naozaj vrelo odporúčam ActiveLab. Ja osobne trénujem s Matejom a niekedy je to cez bolesť, inokedy ma to skutočne baví, sám si pridávam záťaž, aby ma to viac motivovalo, no vždy je to so súhlasom trénera, aby som sa nezranil. Ak sa mi zdajú cviky monotónne, vždy sa vieme dohodnúť na alternatíve, aby ma to viac bavilo a zároveň to splnilo plán cvičenia a napredovania. Nálada pohodová, prístup profesionálny, cenovo prístupné. Teším sa na ďalší tréning. Už som absolvoval viac ako 70 tréningov.
Anton K.IT - Business
Do Activelab som začala chodiť hlavne kvôli diastáze, ale zároveň som chcela spevniť postavu a zhodiť nadbytočné kilá po dvoch deťoch. Už po krátkom čase vidím a hlavne cítim obrovský rozdiel. Mám úžasnú trénerku Emily, ktorá je nielen profesionálna, ale aj neuveriteľne prispôsobivá – keďže mám dve deti, často potrebujem meniť termíny a vždy mi vyjde v ústrety. Tréningy sú nastavené presne podľa mojich potrieb, čo je pre mňa veľmi dôležité. Prostredie je veľmi príjemné a priateľské, cítim sa tam komfortne a motivovane. Prestal ma bolieť chrbát, mám oveľa lepšiu náladu, postupne idú dole aj kilá a čo je najdôležitejšie – cítim väčšiu psychickú rovnováhu. Ak niekto váha, určite odporúčam. Pre mňa je to jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré som pre seba urobila ❤️
Petra R.Mama
Doteraz som bojkotovala fitko s predstavou, že neviem dvíhať ani činku, no tu má tréner vytrvalo a postupne učí všetko čo potrebujem. Okrem toho mi výživová poradkyňa vypracovala diétny plán, preto sa necítim unavená a hladná.Verím, že silový tréning sa stane bežnou súčasťou môjho života. Ďakujem Activelab za vedenie.Mám úžasnú trénerku Emily, ktorá je nielen profesionálna, ale aj neuveriteľne prispôsobivá – keďže mám dve deti, často potrebujem meniť termíny a vždy mi vyjde v ústrety. Tréningy sú nastavené presne podľa mojich potrieb, čo je pre mňa veľmi dôležité. Prostredie je veľmi príjemné a priateľské, cítim sa tam komfortne a motivovane. Prestal ma bolieť chrbát, mám oveľa lepšiu náladu, postupne idú dole aj kilá a čo je najdôležitejšie – cítim väčšiu psychickú rovnováhu. Ak niekto váha, určite odporúčam. Pre mňa je to jedno z najlepších rozhodnutí, ktoré som pre seba urobila ❤️
Andrea K.Všeobecná lekárka pre deti a dorast

Výsledky klientov z prvého 66 dňového reštartu

16,98 %

ø percentuálna strata tukovej hmoty jedného klienta

1,7 %

ø percentuálny nárast svalovej hmoty jedného klienta

31,2 kg

celková strata tukovej hmoty klientov programu

3,1 kg

celkový nárast svalovej hmoty klientov programu

Koľko stojí tvoj reštart? 

Štandardná cena kompletného balíka je 455 - 775 €

 

Teraz je cena výzvy od  40,2 € / týždeň a cena jedného tréningu je od 11 € vrátane vstupu do centra. Neplatíš už nič viac navyše.

Diagnostika InBody

Štandardná cena 20 €

Diagnostika FMS

Štandardná cena 25 €

Poradenstvo a stravovací plán

Štandardná cena 30 € + 100 €

Tréningy v Closed Group

Štandardná cena 300 - 600 €

Neplatíš len za tréning. Platíš za celý systém, ktorý ťa dovedie k výsledku.

BONUS navyše

Pre účastníka s najlepšou premenouv v podobe najväčšieho % zhodeného tuku máme BONUS v podobe pokračovania ďalších 10 týždňov výzvy úplne ZADARMO.

Platí pri minimálnom počte 8 účastíkov.

Časté otázky

Je program vhodný aj pre začiatočníka?
Áno. Program začína diagnostikou a adaptačnou fázou, aby bol štart bezpečný a zvládnuteľný aj pre človeka, ktorý dlho necvičil.

Musím mať dobrú kondíciu už na začiatku?
Nie. Práve preto sa robí vstupná diagnostika a plán sa nastavuje individuálne.

V akých časoch prebiehajú tréningy?
Tréningové časy sú flexibilné a prispôsobujeme ich vašim možnostiam. Termín si vyberáte vy a my sa snažíme nájsť riešenie, ktoré vám bude najviac vyhovovať.

Väčšina našich prevádzok funguje v čase od 6:00 do 20:00, takže si viete tréning zaradiť ráno pred prácou, počas dňa alebo večer.

Dostanem aj jedálniček alebo odporúčania k strave?
Áno. Súčasťou programu je výživové poradenstvo a stravovací plán.

Čo ak som už skúšal(a) veľa vecí a nič mi nevydržalo?
Práve preto je program postavený na dlhšom, 66-dňovom formáte, vedení a pravidelnosti. Cieľom nie je rýchly extrém, ale návyk.

Dá sa platiť aj na časti?
Áno. Platbu si môžete rozdeliť 60 % na začiatku a zvyšných 40 % v polovici programu.

Toto je tvoj moment začať

Nemusíš čakať na pondelok.
Nemusíš čakať, kým bude menej stresu.
Nemusíš čakať, kým budeš viac pripravený/á.

Stačí sa rozhodnúť, že ďalších 66 dní už nepôjdeš náhodne.

Začni s plánom. Začni s vedením. Začni s ActiveLab.