Pravidelne cvičím, ale nechudnem. S príchodom letných mesiacov sa s touto vetou stretávame na pravidelnej báze. Aké môžu byť príčiny? A ako sa s nimi popasovať? To všetko si vysvetlíme v tomto článku. Kalorický príjem je vyšší ako výdaj Napriek tomu, že sa venujeme cvičeniu na pravidelnej báze, náš kalorický príjem môže byť vyšší ako je výdaj. Našim klientom to vysvetľujeme na príklade:...
Mnoho z nás je vplyvom doby v ktorej žijeme nútených podávať v práci vysokú výkonnosť. Pracovných povinností každému z nás pribúda, a my musíme stihnúť urobiť viacej vecí v kratšom čase ako tomu bolo kedysi. K tomu nám samozrejme pomáhajú rôzne technológie, ktoré nás ovplyvňujú z každej strany. Všetko toto na nás však necháva určité znaky, ktoré na nás skôr či neskôr budú objavovať. Vplyvom...
V dnešnom článku sa pozrieme na to, čo sa môže stať ak deti budú vykonávať silový tréning príliš skoro. Povieme si aj to, ako by sa mohlo postupovať aby sme deťom neublížili a aby mohli športovať čo najdlhšie. Zdravý životný štýl je všade okolo nás a ľudí, ktorí tento trend praktizujú je čoraz viac a viac. Tento trend sa...
Aj keď budú tieto sviatky vo veľkej miere odlišné od tých predchádzajúcich a to najmä preto, že nás z každej strany bombarduje Covid-19 a rovnako nás čakajú aj obmedzenia v spoločenskom živote. Aj napriek tomu je veľa z nás počas sviatkov obklopených množstvom jedla, ktoré kupujeme, nie vždy s uvážením a chladnou hlavou. Taktiež náš pohyb je obmedzovaný uzatvorenými vnútornými aj vonkajšími...
Hlavnou funkciou nášho tela je zabezpečiť, aby bol mozog v pohybe. Thomas A. Edison Si jeden z tých ľudí, ktorí fyzickú aktivitu pokladajú za základ dobrého dňa? Máš vo zvyku každý deň vykonávať určitý druh fyzickej aktivity? Chodíš pravidelne behať, cvičiť alebo na prechádzky so psom?? Robíš dobre a nie len pra svoj zovňajšok. Výskumy dokazujú, že mozog fyzicky aktívnych...
Všeobecne sa vie to, že každý tréning sa skladá z viacerých blokov medzi ktoré patrí aj vyššie spomínané rozcvičenie. Patríš k tým, ktorí rozcvičenie preskakujú? Nemal by si. Preto ti uvádzame nasledovné dôvody prečo sa rozcvičovať. Pomôžeš svojmu srdcu pripraviť sa na zaťaženie. Predstav si svoje srdce ako chladný motor auta keď si do neho sadneš v zime. Nemôžeš sadnúť...
,,Skracovaním dĺžky spánku si skracuješ dĺžku života.“ Matthew Walker, PhD. Určite aj ty poznáš ten pociť keď v priebehu pracovného týždňa chceš stihnúť čo najviac práce, aby si sa potom mohol cítiť produktívnejší. Ráno vstávaš už 5:30 aby si stihol nachystať raňajky, potom nasleduje zhon pretože deti nestíhajú do školy, následne utekáš do práce aby si stihol urobiť...
Žijeme v dobe, kedy sa pri väčšine povolaní sedí. Sed je v podstate už naša prirodzená pozícia. Sedíme viacej, ako stojíme alebo sa hýbeme. Dá sa s tým niečo urobiť? Áno, zažívame dobu, kedy sa už od školského prostredia adaptujeme na polohy, ktoré ešte pred pár desiatkami rokov pre nás neboli také bežné. Sedíme cestou do práce, sedíme v práci na stoličkách,...
