Spánok ako najväčší dar

,,Skracovaním dĺžky spánku si skracuješ dĺžku života.“

Matthew Walker, PhD.

Určite aj ty poznáš ten pociť keď v priebehu pracovného týždňa chceš stihnúť čo najviac práce, aby si sa potom mohol cítiť produktívnejší. Ráno vstávaš už 5:30 aby si stihol nachystať raňajky, potom nasleduje zhon pretože deti nestíhajú do školy, následne utekáš do práce aby si stihol urobiť čo najviac pretože poobede majú deti krúžky, potrebuješ navariť, urobiť do práce ďalší projekt, večer chceš so ženou pozrieť váš obľúbený seriál a ani sa nenazdáš a je 23:00.

Problémom je, že ti neostáva čas na to najdôležitejšie- na seba a kvalitný spánok. Určite sa teraz zastavíš a povieš si ,,Najdôležitejšie sú však moje deti a rodina.“ Áno, avšak najskôr zachráň seba, potom ostatných. Ak nepomôžeš najskôr sebe, ako chceš pomôcť ostatným? Ak sa ty budeš celý deň naháňať bez toho aby si si doprial kvalitný a ničím nerušený 7-9h spánok, skracuješ si dĺžku svojho života.

Výskumy dokázali, že nedostatok spánku (menej ako 7h počas jedného týždňa) narúšajú imunitný systém a zvyšujú riziko rakoviny. Podieľa sa na vzniku psychických ochorení ako depresia, úzkosť a sklony k samovražde.

Rovnako sa nedostatok spánku podieľa na vytváraní hormónu, ktorý zvyšuje pocit hladu. Ak k tomu pridáš ešte nejaký druh cvičenia, vplyvom nedostatku spánku budeš sa zo svojho tela zbavovať svalov a nie tukov.

Kvalitným spánkom si udržuješ hladinu glukózy a inzulínu v krvi. Znižuje chuť do jedla a napomáha správnej fukncii čriev. V neposlednom rade, zlepšuje zdravie srdca.

Dnes večer si teda nastav budík tak, aby si si mohol vychutnať kvalitný 8h spánok a zajtra uvidíš, koľko toho stihneš v práci urobiť.